Z tego co wiem, bialko na noc ma czesto formule opartą o kazeinian wapnia i inne, ktore maja powodowac wchlanianie bialka nawet przez 7 godzin, gdzie przy zwyklym wpc a juz tym bardziej wpi jest nieosiagalne. Jesli dobrze kumam, to wedlug ciebie megon, mam brac WPI 30 gram na noc? a jakiej to firmy, ze kosztuje 60zl?
Pewnie że tak, dodaj tluszczy więcej, węgli już nie ładuj. Dodaj tluszczy do twarogu na noc może być, olej lniany,orzechy, awokado,masło orzechowe,oliwa.Bo tam powinienieś mieć stosunkowo dużo przed snem.Wtedy to ma sens bo tłuszcze spowolnią wchłanianie białka z twarogu które samo w sobie wolno się wchłania ponieważ to kazeinian wapnia. Dodaj też [...]
[...] w posilkach okolo treningowych nie sa najlepszym rozwiazaniem ryby lepiej jesc w innych posilkach. Ale z tych dwoch co podales mysle ze przed jak i po lepiej nadawalby sie tunczyk - najlepiej swiezy tylko ogranicz jego ilosci w swojej diecie ( makrela jest tlustsza) 2.Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka co zapobiega katabolizmowi miesni na noc
Nie zaleca sie, poniewaz spowolni wchlanianie bialka A na przyszlosc zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-05-18 21:44:10
HEJ ŚLĄSK!!!!!!!! Ja po aerobach jem to co zawsze tylko nie dodaje oliwy(tłuszcz opoznia wchłanianie białka) czyli np jajecznica(2całe jajka 1 białko) + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. [...]
smak jaki wybrałem to czekolada pytam czy mozna na sucho czy ma to jakis wplyw na wchlanianie bialka a chce tak robic bo za***iscie mi tak smakuje a wiecie dieta chociaz tu by bylo cos co lubie a ten odrazu parapety ludzie...
Mielone - jeżeli sam nie robiłeś, to nie wiesz co jest w środku, bo zmielić można wszystko. A jeżeli chodzi o panierkę to może być ok, jeżeli zerwiesz ją po usmażeniu kotletów... ogólnie chodzi o to że są to zbędne węglowodany, w które na dodatek wsiąka niezdrowy tłuszcz ze smażenia... Z ryb, to po treningu najlepiej zjeść jakiś filet z mintaja, [...]
[...] http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow Wez teraz w tym dzienniku posilkow dobierz tak produkty by spelnic powyzsze zalozenia uwzgledniajac TLuszcze Omega3 (tran, oliwa z oliwek) ryz broazowy, cyca z kury, potrawy z blonnikiem nie polecam po treningu bo spowolni wchlanianie bialka